co po treningu na sile

[...] i techniki combatowe. Pozdrawiam wszystkich myślących kreatywnie, a nie schematami Ps. nie mam nic do bokserów jako takich, faktem jest,że spotykałem się z bokserami jak na treningu tak i poza nim, gubią się, jeśli zaczynasz ich naparzać po piszczelach i wiadomo, brak pracy nóg(bo nie może chodzić), wtedy jest praktycznie bezbronny, a jak [...]

[...] poradzcie co moge robić zle ?.... trening wyglada mniej wiecej tak... pon Klata + barki+przedramiona wt MMA środ plecy+nogi Czw klata+tric+bic Pia MMA sob MMA nd przerwa Diete trzymam oczywiście sporo białka i wegli wegle głównie rano i po treningu ... suple to głównie mono krety a teraz myslałem nad jabczanem krety Z góry dziekuje za pomoc

[...] domowy silownia odpada, najgorzej ze nie mam drazkow do podciagania, choc moze z czasem wmontuje w sufit. TYLKO ŁAWKA 2 gryfy i hantle i malo miejsca. moze FBW ?? 4) Przy treningu na mase czy na siłe miesnie sie bardziej rozrastaja tak zeby np bardziej bylo klatke widac (byla wieksza , a nie wyrzezbiona) MOje nastepne cele teraz: ABC: trening [...]

Napewno Po BCAA nie tyłeś tylko po zwiększonej ilośći Kalorii w diecie (węglowodany i tłuszcze). Przy BCAA zostań (Amino Anabol lub Mega BCAA 5000) - Przed i Po Treningu Możesz Także Dodać do swojej suplementacji przedtreningowej Fighter Fuel I Pre Workout oraz Glutafusion Rano i Przed/Po Treningu Na Pobudzenie Możesz Wypić Zwykłą Kawę [...]

Witam bardzo serdecznie w moim dzienniku. Może zacznę od tego, że założyłem go przede wszystkim dla siebie. Po pierwsze, by mieć dodatkową motywację do treningu, a po drugie, by mieć wszystkie informacje w jednym miejscu (widoczny progres). Nie ukrywam także, że będę wdzięczny, jeżeli ktoś sypnie jakieś słowo otuchy, gdy będę miał gorsze dni. [...]

[...] W tym artykuł spróbuje przyjrzeć się i przybliżyć wszystkim te najczęstsze. Jednak na samym początku musimy przyjąć pewne założenie. Opisywany tutaj dobór naszego treningu pozostawia na boku kwestię diety która jest zupełnie odmienną dziedziną równie szeroką jak nie szerszą niż sam trening. Zakładamy umownie ze jest ona przystosowana [...]

[...] CELE : Hm... pierwszy raz w mojej skromnej historii startów jest progres siły w okresie letnim. Postaram się go adekwatnie wykorzystać i dołożyć kilka kilogramów na kolejnym treningu ciągów i ławki - głową w dół. Martwi mnie kłucie w przedniej części barku, mam nadzieję, że nie jest to nic poważnego i pozwoli normalnie trenować. W dalszej [...]

[...] chcę FBW, bo u mnie wszyscy trenują splitem..." Witam. Jako, że na forum często słyszymy teksty takie jak nagłówek tego akapitu, postanowiłem napisać mały artykuł na temat treningu dzielonego gdzie każdą partię ćwiczymy 2x w tygodniu. Jest to alternatywa dla wszystkich niechętnych wobec treningu całościowego (FBW). Co prawda nie zmienia to [...]

[...] + 2x razowy + cała reszta) ale za to dochodził jeszcze jeden posiłek wiec wiec był na podobnym poziomie..... Od poprzedniego piątku - bilans się zmienił: -mniej Vextrago na treningu 40g (-10g) -dodałem batona przed treningiem ( + 284kcal !! ) -więcej CarbBx po tr. (+10g) -dodałem Nectara po tr. (+20g) Nowy bilansik od połowy cyklu do końca [...]

[...] kaps i ACTIVITA Energon X 1000 1 kaps. około 30 min przed treningiem ( trenuje zazwyczaj około 19 lub 20, 3 razy w tygodniu niestety praca nie pozwala inaczej ...). Zaraz po treningu kolejne 4 kaps BCAA, a po powrocie do domku ( około 30-45 min po treningu) chciałbym zamiast Gain Bolica brać jakieś białko ( z tego co udało mi się dowiedzieć na [...]

[...] mieć ćwicząc na małej ilości powtórzeń np 1-4 niż np 10-20... A konkretnie robisz np MC 160 10 razy ale masz problem z 200 bo ćwiczysz 10-20 ruchów w serii. Natomiast przy treningu stricte siłowym możesz nadal być w stanie zrobić 160 10 razy ale na raz pójdzie 230... Myślę że WZOREK się nie myli, bo to co napisał jest oczywistą prawdą... [...]

[...] moich pytan: a)Narazie staram sie utrzymywac wlasciwą diete, mam jednak proteiny wysokobiałkowe (80%) i tu pytanie: kiedy zazywac, czy wogole narazie brac, czy przed czy po treningu a moze i przed i po??? b)Co z treningiem miesni brzucha?? plan na którym sie wzorowalem ich nie obejmował a ja samodzielnie nie chce decydowac gdze mozna by je [...]

[...] w Związku Radzieckim opracowano metody treningowe które obecnie nazywamy plyometrycznymi (ang. Plyometrics). Sowieci odnosili wiele sukcesów dzięku włączeniu tych metod do treningu np. w skoku wzwyż. W 1975 roku Fred Wilt, biegacz olimpijski użył terminu plyometria w Stanach Zjednoczonych. Yuri Verhoshansky może być uważany za ojca plyometrii. [...]

Witam ! Proszę was o plan treningu biegów oraz parę słów o diecie. Jestem na 7 tygodniu tego planu : Tydzień 1 / bieg - 2 minuty / marsz - 4 minuty / powtarzać 5 razy Tydzień 2 / bieg - 3 minuty / marsz - 3 minuty / powtarzać 5 razy Tydzień 3 / bieg - 5 minut / marsz - 2,5 min. / powtarzać 4 razy Tydzień 4 / bieg - 7 minut / marsz - 3 minuty / [...]

[...] liczyć na jakikolwiek efekt i faktycznie będę biegał jeszcze szybciej ? Wcześniej piłem przed treningami NitroX megabola i sie trochę zdziwiłem kiedy to nie mogłem dobrze treningu ukończyć przez dziwne uczucie napięcia i opuchnięcia łydek mam nadzieje że przy jabłczanie nie ma takich objawów:/. Interesuje mnie jeszcze jedna rzecz jak wiadomo [...]

[...] Tima Sylvia "Trening MMA jest najtrudniejszą rzeczą jaką kiedykolwiek robiłem". Chuck Liddell kiedy zaczynał trenować mieszane sztuki walki powiedział "więcej rygorystki w treningu mma niż w innych sportach". Nowi dobrze uwarunkowani zawodnicy posiadają doświadczenie w kilku stylach walki. Spośród zawodników mma często występują byli medaliści [...]

[...] już zacznę chodzić na siłownię. Moje wymiary to: Biceps:33cm Klatka:91cm Udo:51cm Łydka37cm Mój trening który sobie, "ułożyłem" bo bardziej go przerobiłem z jakiegoś treningu MASS dla któregoś z użytkowników forum wygląda tak: DZIEŃ I Przysiady 3x Wspięcia na palce 3x Podsciąganie sztangielki w opadzie tułowia nachwytem 3x Pompki 3x [...]

Przepraszam ale musialem Twoje tematy i pytania : http://www.sfd.pl/czy_mozna-t411940.html - pytasz czy mozesz zastosowac treningu mister Olimpia http://www.sfd.pl/male_pytanie-t412970.html - tutaj stwierdzasz u siebie problemy z tarczyca bo nie tyjesz http://www.sfd.pl/plan-t409855.html - tutaj w planie wrzuciles (po pelnych poprawkach) [...]

[...] jak najwięcej na ten temat. Mam w planach używanie gainera jako uzupełnienie diety, jednak nie wiem, czy mam go stosować codziennie o tej samej porze, czy w dniach treningu zamiennie z którymś z posiłków. Mam również mały problem, gdyż nie mam całkowitego wpływu na to, co zostanie u mnie w domu podane na obiad w poszczególnym dniu, [...]

[...] ułożenia ciała, który gwarantuje osiągniecie lepszych wyników w wyciskaniu sztangi. Zastosowanie nowych elementów z reguły nie przynosi oczekiwanych efektów na pierwszym treningu, ponieważ musi minąć czas potrzebny na adaptację. Wprowadzanie zmian związanych z techniką wyciskania, powinno odbywać się stopniowo i systematycznie. Z [...]